Siesta


Mittagsruhe – Mittagsschlaf

Der Ayurveda-Arzt Susruta (2. Jh.) empfielt, nach dem Essen eine kurze Pause zu machen, danach 100 Schritte zu gehen und sich dann auf die linke Seite für ein kurzes Nickerchen hinzulegen.
Als man 1984 im Andechser Schlafforschungszentrum den Versuchspersonen erlaubte auch mittags zu schlafen, nutzten dies plötzlich drei Viertel der Teilnehmer. Ihr Schlafrhythmus sowie die Koppelung von Körpertemperatur und Schlaf-Wach-Rhythmus verbesserten sich. Wer tagsüber schläft reagiert danach schneller, ist aufmerksamer, arbeitet konzentrierter und ist besser gelaunt als seine Kollegen ohne Mittagsschlaf. Große Unternehmen wie IBM, Apple, Elektrofirmen oder Ölkonzerne bieten ihren Mittarbeitern seit 1990 Ruheräume.

Nutzen auch Sie die Vorteile einer Erholungspause zur Mittagszeit. Falls es Ihnen nicht möglich ist, sich hinzulegen, haben Sie die Möglichkeit über das Erlernen von Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation die Vorteile des Mittagsschlafs auch im Sitzen zu erfahren.

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