![studio_hintergrund](http://www.meinmetacoach.de/wp-content/uploads/2011/05/studio_hintergrund.jpg)
![](http://www.meinmetacoach.de/wp-content/uploads/2011/05/3d_hantel.png)
Sportbelastung
Wie viel Sport ist gesund? 57% der Deutschen glauben, dass sie genügend körperlich aktiv sind jedoch nur 13% bewegen sich entsprechend den Empfehlungen:
- mindestens 2-3 Mal pro Woche
- ein Mindestmaß an Intensität (kein »Spazieren gehen«)
- keine Überlastung und Einhalten von Regenerationsphasen
- mit Spaß dabei sein
Ein körperlich aktiver Lebensstil führt zu einem besseren Körpergefühl, mehr Lebensqualität und einem geringeren Risiko für Herzinfarkt. Sport und Training können diesen Effekt jedoch steigern – sofern ich es nicht übertreibe. Training ist eine regelmäßige körperliche Belastung, die zu organischen Wachstumsprozessen führt.